吃什么能增加精子的数量和质量？

　　男性的生育能力取决于精子的数量，这个是关键。根据调查统计，因为精子过少造成不育的患者占有的比例是很大的，还有因为这个影响到夫妻关系的也不少。因为精子很少影响到不育这里的原因是很复杂的，性功能障碍的原因除外，还是可以在我们平常的生活当中通过饮食进行调养的。那么，吃什么能增加男性精子的数量和质量呢？

　　精氨酸是精子形成的必要成分。食物中精氨酸含量比较高的有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等，其次就是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。像精子少的男性就要多吃这些含有丰富精氨酸的食物，这样可以增加精子的数量，这样对生殖功能也有好处。

　　还有就是如果体内微量元素锌不足就会降低性欲，减少精子并且前列腺中的酶活性也会发生异常。精液的液化和精子的正常运动也会受到影响，就会导致精子的功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，最后造成不孕。所以男子可以先进行体检，利用血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。如果是缺少锌就要多吃含有锌的食物。据了解贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。

　　现在给大家介绍几种锌含量高的食物如下，同时通过100克食物里面含有多少毫克锌来对比下：